Entdecken Sie wirksame Strategien zur Verringerung des Sturzrisikos bei älteren Erwachsenen. Lernen Sie praktische Tipps und Unterstützungsmethoden, um die Sicherheit zu verbessern, Unfälle zu vermeiden und eine sicherere Umgebung für ältere Erwachsene zu schaffen.

Ein Leitfaden zur Sturzprävention für ältere Menschen

Sturzprävention ist nie ein erfreuliches Thema, aber es ist ein wichtiges Gespräch, wenn Sie oder ein Familienmitglied in naher Zukunft weitere Unterstützung oder Sturzpräventionsstrategien benötigen.

Die Fakten

Der National Council On Aging ( NCOA ) veranschaulicht die Gefahren eines Sturzes anhand von Fakten der US-amerikanischen Zentren für Krankheit, Kontrolle und Prävention. Sie geben bekannt, dass jedes Jahr jeder vierte amerikanische Erwachsene im Alter von 65+ stürzt, alle 11 Sekunden ein älterer Erwachsener in einer Notaufnahme behandelt wird und alle 19 Minuten ein älterer Erwachsener an den Folgen eines Sturzes stirbt.

Stürze führen jährlich zu mehr als 2,8 Millionen Verletzungen in Notaufnahmen, darunter 27.000 Todesfälle.

Gesundheitsprobleme, die vor allem ältere Menschen betreffen, wie Parkinson-Krankheit und Demenz, sowie altersbedingte schwächere Gelenke und ein niedriger Muskeltonus können zu unvorhergesehenen Stürzen führen. Was auch immer der Grund für den Sturz ist, es ist wichtig, Präventionsstrategien zu entwickeln, bevor es zu einem Sturz kommt.

Präventionsstrategien zur Verringerung des Sturzrisikos

• Erhöhen Sie die körperliche Aktivität sanft

Sanftes und/oder unterstütztes Training hilft, die Muskeln zu stärken, das Gleichgewicht zu verbessern und geschmeidige Gelenke zu schaffen, wodurch die Sturzgefahr der Person verringert wird. Gehen, Schwimmen oder sanftes Tanzen sind tolle Trainingsmethoden. Für unterstütztes Training können Sie sich an einen Physiotherapeuten wenden, der ein sanftes Trainingsprogramm für Sie oder Ihr Familienmitglied zusammenstellen kann.

• Tragen Sie praktische Schuhe

Bei der Sturzprävention können Schuhe außer Acht gelassen werden. Ein gutes Paar festes Schuhwerk kann jedoch dabei helfen, Ausrutscher und Stolperfallen zu vermeiden, die in Hausschuhen, Sandalen usw. passieren können. widerstandsfähige Sohle. Socken oder Strümpfe können dazu führen, dass jemand ausrutscht oder stolpert. Deshalb kann man überall im Haus ein Paar bequeme Hausschuhe tragen, um einen Sturz zu verhindern.

• Gefahren beseitigen

Für diejenigen, die einem hohen Sturzrisiko ausgesetzt sind, muss möglicherweise das Zuhause der Person saniert werden, um es weniger gefährlich zu machen. Entfernen zentraler Couchtische, Kisten, Mülleimer und Stromkabel von normalen Gehwegen. Stellen Sie alle Küchengeräte und -utensilien, einschließlich Lebensmittel, Zeitschriften und Toilettenartikel, für jeden Gebrauch griffbereit auf. Stellen Sie sicher, dass keine Teppiche, Vorleger oder Dielen lose sind. Teppiche sollten mit doppeltem Klebeband befestigt oder festgeheftet werden, um die Gefahr eines Abhebens zu verringern. Für das Badezimmer können Sie rutschfeste Matten, erhöhte Toilettensitze, Badewannensitze und begehbare Duschen hinzufügen.

• Erhellen Sie dunkle Räume

Eine Person wacht möglicherweise früh auf, wenn es dunkel ist, oder hat Schwierigkeiten, den Weg zurück ins Bett zu finden, nachdem sie das Licht ausgeschaltet hat. Einige vorbeugende Maßnahmen wie das Anbringen von Lampen an leicht zugänglichen Bereichen, der Austausch altmodischer Lichtschalter gegen im Dunkeln leuchtende Schalter und das Anbringen von Taschenlampen in Schubladen für den Fall eines Stromausfalls im Notfall können das Risiko eines Sturzes verringern.

• Reduzieren Sie den Schaden eines Sturzes

Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise einen Gehstock, um der Person im Freien zu helfen. Handläufe, erhöhter Toilettensitz, Toilettenarmlehnen oder Haltegriffe sowie Handdüsen für die Dusche können die Hilfestellung erleichtern und das Risiko eines unerwarteten Sturzes verringern.

Für eine Person, die alleine lebt oder einem hohen Sturzrisiko ausgesetzt ist, kann eine schützende Kopfbedeckung erforderlich sein, um dem Benutzer vollständigen Schutz zu bieten und der Familie, die nicht rund um die Uhr anwesend sein kann, weniger Sorgen zu bereiten.

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